พายุฝุ่นในทะเลทรายก่อให้ เกิดสารพิษ

มนุษย์ต้องต่อสู้กับพายุฝุ่นมานานหลายพันปี นับตั้งแต่อารยธรรมยุคแรกปรากฏในตะวันออกกลางและแอฟริกาเหนือ แต่พายุฝุ่นในทะเลทรายสมัยใหม่นั้นแตกต่างจากพายุฝุ่นในยุคก่อนอุตสาหกรรมทั่วโลก ในปัจจุบัน ทะเลทรายมีโครงสร้างที่สร้างตามแนวชายแดนเพิ่มมากขึ้น รวมถึงที่อยู่อาศัยในเมือง การผลิต ศูนย์กลางการคมนาคม การบำบัดน้ำเสีย และการฝังกลบ ผลก็คือ ฝุ่นจากทะเลทรายช่วยยก สารมลพิษในอากาศที่เพิ่มมากขึ้นและขนส่งสารเหล่านี้ในระยะทางไกล

สิ่งนี้เกิดขึ้นทั่วทั้งแถบฝุ่นโลก ซึ่งเป็นภูมิภาคแห้งแล้งถึงกึ่งแห้งแล้งที่ทอดยาวตั้งแต่จีนตะวันตกไปจนถึงเอเชียกลาง ตะวันออกกลาง และแอฟริกาเหนือ พายุที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาตะวันตกเฉียงใต้และตอนกลางของออสเตรเลีย

แผนที่โลกแสดงความเข้มข้นของพายุฝุ่นในตะวันออกกลางและแอฟริกาเหนือ
รูปแบบความถี่ฝุ่นทั่วโลกโดยประมาณจากบันทึกสภาพอากาศ พ.ศ. 2517-2555 Shao และคณะ 2013 CC BY-ND
ในความคิดของเรา พายุฝุ่นในทะเลทรายสมัยใหม่ถูกมองข้ามว่าเป็นวิกฤตด้านสาธารณสุข การสัมผัสกับเหตุการณ์เหล่านี้ในระดับสูงมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้ระบบทางเดินหายใจและโรคอื่นๆ เพิ่มขึ้น รวมถึงโรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง เราเป็นนักวิจัยด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งผลงานของเขาแสดงให้เห็นถึงความจำเป็นในการปฏิบัติด้านสาธารณสุขที่ดีขึ้นเพื่อปกป้องผู้คนจากมลพิษจากพายุฝุ่น

พายุฝุ่นขนาดมหึมาและเคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว
หากต้องการทราบถึงขนาดของภัยคุกคาม ลองพิจารณาคาบสมุทรอาหรับ ซึ่งมีอัตราโรคหอบหืดสูงที่สุดในโลกในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา

ในฤดูใบไม้ผลิปี 2554 พายุฝุ่นในทะเลทรายที่รุนแรงที่สุดครั้งหนึ่งในรอบหลายทศวรรษที่ผ่านมาพัดปกคลุมตะวันออกกลางในช่วงสูงสุดของฤดูพายุฝุ่น ขนของมันแผ่กระจายจากชายฝั่งตะวันตกของอ่าวเปอร์เซียไปจนถึงชายฝั่งตะวันออกของทะเลแคสเปียน ครอบคลุมทางตอนเหนือของซาอุดีอาระเบีย ทางใต้ของอิรัก คูเวต และอิหร่านตะวันตก พายุลูกใหญ่ลูกนี้มีเพียงพายุเดียวเท่านั้นที่ปกคลุมพื้นที่ส่วนใหญ่ของคาบสมุทรอาหรับ

พายุลูกนี้ขึ้นไปในแนวตั้งสูงถึง 5.5 ไมล์ (9 กิโลเมตร) เหนือพื้นดิน ความเร็วลมเกิน 45 ไมล์ต่อชั่วโมง (72 กิโลเมตรต่อชั่วโมง) ซึ่งสูงกว่าความเร็วลมเฉลี่ยในภูมิภาค ความเข้มข้นของอนุภาคฝุ่นสูงสุดที่530,000 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์ฟุต (15,000 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร) บังแสงแดดเป็นเวลาหลายวัน

วิดีโอดาวเทียมนี้แสดงพายุฝุ่นขนาดใหญ่ที่มุ่งหน้าลงใต้เหนือคาบสมุทรอาหรับเมื่อวันที่ 25 มีนาคม พ.ศ. 2554 สีม่วงแดงเข้มที่คงอยู่บริเวณด้านหน้าฝุ่นบ่งชี้ว่ามีความหนาแน่นของฝุ่นสูงเป็นพิเศษ
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า บุคคลส่วนใหญ่ที่ต้องเผชิญกับพายุทรายจะมีอาการต่างๆซึ่งรวมถึงอาการไอเพิ่มขึ้น น้ำมูกไหล หายใจมีเสียงหวีด โรคหอบหืดเฉียบพลัน ระคายเคืองตาและแดง ปวดศีรษะ รบกวนการนอนหลับ และรบกวนจิตใจ การศึกษาอีกชิ้นรายงานว่า การสัมผัสพายุฝุ่นที่เพิ่มขึ้นในอิหร่านตะวันตก ส่งผลให้จำนวนผู้ป่วยเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเพิ่มขึ้น และมีผู้เสียชีวิตจากสาเหตุระบบทางเดินหายใจเพิ่มมากขึ้น

จำเป็น: กรอบสภาพภูมิอากาศ + สุขภาพ
นักวิจัยศึกษาพายุฝุ่นในทะเลทรายในสาขาต่างๆ มากมาย โดยแต่ละสาขามีคำศัพท์เฉพาะทาง ความเชี่ยวชาญ และองค์ความรู้ของตัวเอง งานนี้รวมถึงการวิเคราะห์ภาพถ่ายดาวเทียม การสร้างแบบจำลองเพื่อทำนายการเคลื่อนตัวของอนุภาคฝุ่น และการระบุปริมาณอนุภาคของพายุฝุ่นแต่ละชนิด อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้ ผลกระทบต่อสุขภาพของพายุฝุ่นในทะเลทรายและการเปลี่ยนแปลงปริมาณอนุภาคยังไม่ได้รับความสนใจมากนัก

ดังที่เราได้พูดคุยกันในบทความทบทวนล่าสุด การศึกษาพบสารมลพิษในพายุฝุ่นซึ่งรวมถึงโลหะที่ทำปฏิกิริยาทางชีวภาพ เช่นทองแดง โครเมียม นิกเกิล ตะกั่วและสังกะสีเช่นเดียวกับยาฆ่าแมลง ยากำจัดวัชพืช อนุภาคกัมมันตภาพรังสี และน้ำเสียที่เป็นละอองลอย ขอบเขตที่พายุฝุ่นในทะเลทรายขนส่งอนุภาคมลพิษประเภทพิเศษ ซึ่งมีขนาดเล็กกว่าหนึ่งไมครอนหรือหนึ่งในล้านของเมตร ยังไม่ชัดเจน

นี่คือประเภทของมลพิษระดับซับไมครอน หรือเรียกโดยย่อว่า PM1.0 ซึ่งรวมถึงไมโครพลาสติกที่ย่อยสลาย อนุภาคนาโนของโลหะ ไอเสียดีเซล และอนุภาคละเอียดจากยางรถยนต์ที่เสื่อมสภาพ ในบรรดาอนุภาคทุกประเภท อนุภาคขนาดซับไมครอนเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์มากที่สุดเพราะเมื่อสูดดมเข้าไปจะเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลกระทบต่อทุกอวัยวะในร่างกาย และแม้กระทั่งทะลุอุปสรรคในเลือดและสมองด้วย

คำแนะนำด้านสาธารณสุข
เรามีแนวทางปฏิบัติหลายประการที่เราเชื่อว่าจะช่วยให้หน่วยงานด้านสาธารณสุขจัดการกับปัญหาพายุฝุ่นที่เป็นมลพิษได้สำเร็จ

1: ระบุปริมาณอนุภาคสำหรับพายุฝุ่นแต่ละลูก

เทคโนโลยีที่มีอยู่ในปัจจุบันทำให้สามารถระบุประเภทของอนุภาคที่พัดพาไปในพายุใดๆ ได้ นักวิทยาศาสตร์สามารถทำการวิเคราะห์วิถีอนุภาคเพื่อติดตามฝุ่นและอนุภาคมลพิษกลับไปยังแหล่งกำเนิดของมันได้แล้ว

การทราบปริมาณอนุภาคของพายุฝุ่นสามารถระบุวิธีที่จะทำให้พายุเหล่านี้มีอันตรายน้อยลง ไม่ว่าจะเป็นการปิดระบบบำบัดน้ำเสียหรือการรักษาของเสียที่ท่าเรือเพื่อป้องกันไม่ให้พายุฝุ่นหยิบวัสดุขึ้นมา

2: เก็บตัวอย่างจากพายุฝุ่นในทะเลทรายแต่ละลูก

แคตตาล็อกทางกายภาพรายการหนึ่งสำหรับอนุภาคพายุฝุ่นมีอยู่ในคลังเก็บพายุฝุ่นสมัยศตวรรษที่ 19ซึ่งเก็บรักษาโดยพิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์ธรรมชาติที่มหาวิทยาลัยฮุมโบลดต์ในกรุงเบอร์ลิน เรามองเห็นความจำเป็นในการจัดเก็บข้อมูลที่ทันสมัยซึ่งรวบรวมข้อมูลดิจิทัลเกี่ยวกับประเภทของอนุภาค การวิเคราะห์วิถีการเคลื่อนที่ของอนุภาค พิกัดเชิงพื้นที่ และข้อมูลอุตุนิยมวิทยา

การเก็บตัวอย่างทางกายภาพและข้อมูลจากพายุฝุ่นแต่ละลูกจะช่วยให้มีความเข้าใจเชิงเปรียบเทียบว่าปริมาณอนุภาคมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรและเพราะเหตุใด มีการดำเนินการเพื่อวิเคราะห์เนื้อหาอนุภาคที่เกี่ยวข้องกับ กิจกรรม ทางทหารในตะวันออกกลาง

3: ปกป้องพื้นที่ในร่มและพื้นที่ปิดจากอนุภาคพายุฝุ่นที่มีขนาดเล็กกว่า

ในช่วงที่เกิดพายุฝุ่นครั้งใหญ่ ลมความเร็วสูงจะพัดอนุภาคละเอียดรอบๆ หน้าต่างและประตูเป็นเวลาหลายวัน อนุภาคที่มีแนวโน้มที่จะทะลุผ่านภายในอาคารได้มากที่สุด ได้แก่ อนุภาคระดับซับไมครอนที่เล็กที่สุดและเป็นอันตรายที่สุด

โดยปกติแล้ว สารตกค้างที่เป็นปุยสีเทาจะปรากฏขึ้นภายในอาคารหลังพายุฝุ่น แต่ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับลักษณะและขนาดของอนุภาคเหล่านี้ ความกังวลของเราคืออนุภาคมลพิษระดับซับไมครอนมีความเข้มข้นสูงในสารตกค้างนี้

เพื่อการทำความสะอาดที่ปลอดภัย เราขอแนะนำให้ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการดูดฝุ่นแบบแห้ง ซึ่งจะทำให้อนุภาคลอยกลับขึ้นไปในอากาศ เป็นการดีกว่าที่จะกำจัดสิ่งตกค้างด้วยน้ำและไม้ถูพื้นแบบเปียก นอกจากนี้เรายังแนะนำให้สวมหน้ากากอนามัยในอาคารทั้งก่อน ระหว่าง และหลังพายุฝุ่น เนื่องจากความเข้มข้นของอนุภาคจะเริ่มสูงขึ้นก่อนพายุหลัก ในมุมมองของเรา ผู้คนควรปฏิบัติต่อพายุฝุ่นที่ตกค้างภายในโครงสร้างที่สร้างขึ้นเป็นวัตถุอันตราย จนกว่าผลการศึกษาจะแสดงเป็นอย่างอื่น

4: ให้ความรู้แก่ผู้เชี่ยวชาญด้านชีวการแพทย์และอุตุนิยมวิทยาร่วมกัน

ปริมาณพายุฝุ่นในทะเลทรายที่มนุษย์สร้างขึ้นเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งอนุภาคละเอียดและอนุภาคขนาดเล็กกว่าไมครอน ถือเป็นความกังวลด้านสาธารณสุขที่ถูกละเลย ซึ่งเราเชื่อว่าจำเป็นต้องมีการผสมผสานความเชี่ยวชาญทางการแพทย์และอุตุนิยมวิทยา

ด้วยการให้ความรู้แก่ผู้เชี่ยวชาญด้านชีวการแพทย์และอุตุนิยมวิทยาร่วม กันเกี่ยวกับพายุฝุ่น หน่วยงานด้านสาธารณสุขจะมีกลยุทธ์ที่สมบูรณ์มากขึ้นในการปกป้องผู้คนได้ดีที่สุด การที่ทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสภาพอากาศร่วมกันวิเคราะห์ข้อมูลการสัมผัสพายุฝุ่นจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง จากนั้นจึงใช้วิธีการทางสถิติที่ดีที่สุดกับบันทึกสุขภาพทั้งพลเรือนและทหาร

การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้ พื้นที่แห้งแล้งทั่วโลกแห้งแล้งมากขึ้น ในขณะที่ทะเลทรายอยู่ติดกับเมือง อุตสาหกรรม และเส้นทางการคมนาคมมากขึ้น พายุฝุ่นในทะเลทรายจะสะท้อนกิจกรรมของมนุษย์บนบกมากขึ้น พายุเหล่านี้กำลังกลายเป็นจุดทิ้งขยะ และเราเชื่อว่ามุมมองด้านสาธารณสุขจะช่วยสร้างการตอบสนองที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ในโลกที่เผชิญกับความท้าทายด้านสิ่งแวดล้อม ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนในประวัติศาสตร์ของมนุษย์จึงไม่น่าแปลกใจที่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม ซึ่งเป็นความกังวลที่แพร่หลายเกี่ยวกับสถานะปัจจุบันและอนาคตของโลกได้กลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่แพร่หลายมากขึ้น

ในขณะที่ ผู้คนเห็นผลกระทบร้ายแรงจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศการตัดไม้ทำลายป่าและการสูญเสียความหลากหลายทางชีวภาพเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหนักใจและท้อแท้ ฉันบังเอิญอาศัยอยู่ในเมืองฟีนิกซ์ รัฐแอริโซนา ซึ่งเป็นเมือง ” โลกที่ร้อนระอุ ” ซึ่งมี แหล่งน้ำลดน้อยลงดังนั้นฉันจึงมีสกินบางส่วนในเกม

แต่ท่ามกลางคำทำนายถึงหายนะและความหายนะ ยังมีความหวัง ในฐานะนักบำบัดและอาจารย์สังคมสงเคราะห์ทางคลินิก ฉันได้เห็นโดยตรงแล้วว่าความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมทำให้เป็นอัมพาตได้อย่างไร และฉันก็ทุ่มเทเพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางส่วนที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์เพื่อรับมือกับปัญหาสภาพอากาศของคุณ

ความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมคืออะไร?
ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม เป็นคำกว้างๆ ที่ครอบคลุมถึงความหวาดกลัวเกี่ยวกับปัญหาสิ่งแวดล้อม เช่น มลภาวะ และการกำจัดของเสียที่เป็นพิษ เช่นเดียวกับความ กลัวเฉพาะสภาพภูมิอากาศ เช่น อัตราการเพิ่มขึ้นของเหตุการณ์สภาพอากาศสุดขั้วและระดับน้ำทะเลที่สูงขึ้น

อาการที่พบบ่อยของความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม ได้แก่ ความกังวลเกี่ยวกับคนรุ่นต่อๆ ไปนอนไม่หลับหรือมีสมาธิรู้สึกหงุดหงิด และรู้สึกทำอะไรไม่ถูก ความรู้สึกเหล่านี้มีตั้งแต่ความกังวลเล็กน้อยและหายวับไป ไปจนถึงความสิ้นหวังอย่างสุดซึ้งอาการตื่นตระหนก และพฤติกรรมครอบงำจิตใจ

เสียงเหมือนคุณหรือคนที่คุณรู้จัก? มีเครื่องมือมากมายที่สามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้ โดยสรุปด้วยตัวย่อ UPSTREAM

ความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจตนเอง
ใจดีกับตัวเองและรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกเหล่านี้

การใส่ใจโลกที่คุณอาศัยอยู่ไม่ได้ทำให้คุณกลายเป็นคนตื่นตกใจ “บ้า” ในความเป็นจริง ผู้คน จำนวนมากขึ้นทั่วโลกรู้สึกแบบเดียวกัน โดยสองในสามของชาวอเมริกันรายงานว่าอย่างน้อยก็ค่อนข้างกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศในการสำรวจล่าสุด

มันสมเหตุสมผลที่ผู้คนจะรู้สึกกังวลเมื่อความต้องการขั้นพื้นฐานเช่น ความปลอดภัยและที่พักพิงถูกคุกคาม ให้ความสง่างามแก่ตัวเอง เพราะการทุบตีตัวเองด้วยความรู้สึกที่ถูกต้องเหล่านี้มีแต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น

มีส่วนร่วมในการแก้ปัญหา
อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกมีพลังเมื่ออันตรายต่อสิ่งแวดล้อมส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณแต่วิกฤตการณ์โลกที่ทวีความรุนแรงขึ้นยังคงต้องการการดูแลอย่างเร่งด่วน แทนที่จะเอาหัวจมทราย ให้ใช้ความรู้สึกไม่สบายทางจิตเป็นตัวกระตุ้น

ความพยายามของแต่ละบุคคลในการ ลด ปริมาณการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเข้าร่วมการเคลื่อนไหวที่ใหญ่ขึ้นมีศักยภาพในการเคลื่อนย้ายผลกระทบที่สำคัญ เช่นเดียวกับศักยภาพในการระงับความวิตกกังวล เป็นอาสาสมัครในความหลงใหล ความสามารถ และทักษะเฉพาะตัวของคุณเองเพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงเชิงระบบที่จะเป็นประโยชน์ต่อโลกและมนุษยชาติ

เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล ให้ใช้พลังงานนั้นเป็นเชื้อเพลิงในการต่อสู้ การควบคุมความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมด้วยวิธีนี้สามารถลดความรู้สึกไร้พลังของคุณได้

คนหนุ่มสาวกลุ่มหนึ่งปลูกต้นไม้ริมถนนในลอสแอนเจลิส คนหนึ่งสวมเสื้อยืด LA Conservation Corps
กลุ่มท้องถิ่นสามารถดำเนินการได้หลายวิธี รวมถึงการช่วยปลูกต้นไม้ ให้ความรู้แก่ผู้อยู่อาศัย หรือการกดดันให้ฝ่ายนิติบัญญัติดำเนินการ พลเมืองของโลก/รูปภาพการศึกษา/กลุ่มรูปภาพสากลผ่าน Getty Images
พูดเอง
น้ำหนักของวิกฤตสภาพภูมิอากาศนั้นหนักพอสมควร อย่าปล่อยให้สมองของคุณทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก

เมื่อพูดถึงการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ กรอบความคิดที่สมจริงทำให้เราอยู่ในโซน Goldilocks ทางจิตวิทยาที่ “ถูกต้อง” อย่าทำให้บาดแผลทางจิตของคุณชาแต่อย่าสร้างความหายนะมากเกินไป

ในฐานะนักบำบัด ฉันมักจะช่วยลูกค้าระบุและปรับเปลี่ยนรูปแบบการคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่น ถึงแม้จะมีปัญหาสิ่งแวดล้อมมากมายที่ต้องจัดการ แต่ก็มีข่าวดีเช่นกันดังนั้นอย่ามองข้ามมันไป รับรู้และเฉลิมฉลองชัยชนะทั้งเล็กและใหญ่

การบาดเจ็บ: ดำเนินการเพื่อให้คุณสามารถรักษาได้
วิกฤตสภาพภูมิอากาศถือเป็นการบอบช้ำทางจิตใจร่วมกันและบุคคลจำนวนมากกำลังดิ้นรนกับความเศร้าโศกทางนิเวศจากผลกระทบด้านสภาพภูมิอากาศที่ได้เกิดขึ้นแล้ว การประมวลผลบาดแผลในอดีตจากเหตุการณ์ต่างๆ เช่น ภัยพิบัติจากสภาพอากาศเป็นขั้นตอนสำคัญในการเสริมสร้างความสามารถในการรับมือกับประสบการณ์ใหม่ๆ

แม้แต่คนที่ยังไม่ประสบกับผลกระทบต่อสภาพภูมิอากาศอย่างมีนัยสำคัญโดยตรงก็อาจมีสัญญาณของความเครียดก่อนเกิดเหตุการณ์สะเทือนใจ ซึ่งเป็นศัพท์ทางคลินิกสำหรับความทุกข์ทรมานที่ต้องเผชิญเมื่อคาดการณ์สถานการณ์ที่มีความเครียดสูง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้

ลดความโดดเดี่ยว
เป็นความลับที่การมีเครือข่ายสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับความสุข การอยู่ร่วมกับเพื่อนที่มีความเห็นอกเห็นใจและมีความคิดเหมือนกันเป็นกุญแจสำคัญในการพยายามทำหน้าที่ในส่วนของคุณเพื่อสร้างความแตกต่างอย่างยั่งยืน

ลองเข้าร่วมหรือก่อตั้งClimate Cafeหรือกลุ่มที่คล้ายกันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลเรื่องสภาพอากาศ เยี่ยมชมการประชุม 10 ขั้นตอนเรื่องความเศร้าโศกเกี่ยวกับสภาพอากาศ เข้าร่วมองค์กรสิ่งแวดล้อมท้องถิ่น หรือโทรหาเพื่อนเมื่อคุณต้องการหูฟัง

ผู้หญิงคนหนึ่งถือถุงขยะและสั่งให้คนอื่นๆ ทำความสะอาดริมทะเลสาบ
วันทำความสะอาดชุมชนสามารถช่วยลดความโดดเดี่ยวและช่วยให้คุณรู้สึกมีส่วนร่วมในการทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น หลุยส์ อัลวาเรซ/DigitalVision ผ่าน Getty Images
นิเวศวิทยาบำบัด
ออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับธรรมชาติ

เดินเล่นในป่าอย่างเงียบๆ และสังเกตธรรมชาติรอบตัวคุณ ซึ่งเป็นแนวทางปฏิบัติเพื่อการผ่อนคลายของญี่ปุ่นที่เรียกว่าการอาบป่า ใช้เวลาทำสวน . ออกกำลังกายกลางแจ้งหรือใช้เวลากลางแจ้งในสถานที่ที่ผ่อนคลายและฟื้นฟูสำหรับคุณ

การทำสวนสามารถผ่อนคลายจิตใจและทำให้คุณได้สัมผัสกับธรรมชาติ หากคุณไม่มีสนามหญ้า ให้หาสวนชุมชน มูลนิธิ Compassionate Eye/Natasha Alipour Faridani ผ่าน Getty Images
การกระทำเพื่อการดูแลตนเอง
การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญยิ่งเมื่อต้องจัดการกับปัญหาทางอารมณ์ที่เกิดจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม

การมีส่วนร่วมในแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองเช่น การนอนหลับที่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และความสนุกสนาน ช่วยให้เรารักษาสมดุลเมื่อเผชิญกับความกังวลด้านสิ่งแวดล้อมอย่างล้นหลาม

จำสิ่งที่พวกเขาสอนคุณบนเครื่องบิน คุณควรสวมหน้ากากออกซิเจนของตัวเองก่อนช่วยเหลือผู้โดยสารคนอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน เมื่อเรามาจากสถานดูแลสุขภาพ เราก็พร้อมที่จะรับมือกับความเครียดจากความวิตกกังวลเรื่องสิ่งแวดล้อมและสร้างความแตกต่างในด้านนี้ ได้ดีขึ้น

การมีสติ
เนื่องจากความโศกเศร้าเชิงนิเวศมุ่งเน้นไปที่อดีตและความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมมุ่งเน้นไปที่อนาคต การเชื่อมต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันอีกครั้งจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับทั้งสองอย่าง

ด้วยการปลูกฝังสติซึ่งเป็นการรับรู้โดยไม่ตัดสินในช่วงเวลาปัจจุบัน ผู้คนสามารถปรับตัวให้เข้ากับความคิด ความรู้สึก และความรู้สึกทางร่างกายของตนเองได้มากขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม การตระหนักรู้ในตนเองที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยให้ผู้คนรับรู้ถึงความกังวลโดยไม่ถูกครอบงำ

การฝึกเจริญสติ เช่นการทำสมาธิและการหายใจเข้าลึกๆช่วยให้จิตใจสงบและสงบลงช่วยลดความเครียดและบรรเทาความรู้สึกทำอะไรไม่ถูก นอกจากนี้ การมีสติยังส่งเสริมการเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งกับธรรมชาติและความซาบซึ้งในปัจจุบัน ซึ่งสามารถต่อต้านความรู้สึกสิ้นหวังที่เกี่ยวข้องกับความไม่แน่นอนของสิ่งแวดล้อมในอนาคต

เมื่อเผชิญกับความกังวลเรื่องสิ่งแวดล้อม กลยุทธ์เหล่านี้สามารถสร้างความยืดหยุ่น โดยเตือนทุกคนว่าพวกเขามีพลังในการกำหนดอนาคตที่ยั่งยืนและมีความหวังมากขึ้น คำว่า “ศิลปศาสตร์” เป็นหนึ่งในคำที่เข้าใจผิดมากที่สุดในวาทกรรมสาธารณะเกี่ยวกับการศึกษาระดับอุดมศึกษาในปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาระดับอุดมศึกษาเคยกล่าวไว้ว่าการรวมคำว่า “เสรีนิยม” และ “ศิลปะ” เข้าด้วยกันถือเป็น ” หายนะของแบรนด์ ” ซึ่งเป็นพิษร้ายแรงถึงขนาดบ่อนทำลายการสนับสนุนจากสาธารณะสำหรับการศึกษาระดับอุดมศึกษา เพื่อแจกแจงความหมายและที่มาของคำนี้ The Conversation ได้ติดต่อกับBlaine Gretemanศาสตราจารย์ด้านภาษาอังกฤษ ซึ่งพิจารณาว่าคำนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรในสมัยโบราณ

คำว่าหมายถึงอะไร?
ตรงกันข้ามกับที่ฟังดูแล้ว “เสรีนิยม” ในวลี “ศิลปศาสตร์” ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับลัทธิเสรีนิยมทางการเมือง และในส่วนของ “ศิลปะ” ไม่ได้เกี่ยวกับศิลปะจริงๆ อย่างที่คนส่วนใหญ่เข้าใจ เช่น การวาดภาพ การเต้นรำ และอื่นๆ

“เสรีนิยม” ใน “ศิลปศาสตร์” มาจากภาษาลาติน “ liberalis ” ซึ่งแปลว่า “เสรี” “ศิลปะ” มาจากภาษาละติน “ars” ซึ่งหมายถึง “ความรู้” หรือ “ทักษะ” คำว่า “สิ่งประดิษฐ์” มีรากเดียวกัน: สิ่งที่สร้างขึ้นจากทักษะหรือความรู้ของมนุษย์ “ศิลปศาสตร์” ในความหมายนี้คือการศึกษาที่เตรียมบุคคลให้พร้อมสำหรับชีวิตในฐานะพลเมืองที่มีอิสระ

นั่นคือวิธีที่รัฐบุรุษและนักปรัชญาชาวโรมัน ซิเซโร มีความหมายเช่นนี้เมื่อ 2,000 ปีก่อน เมื่อเขากลายเป็นคนแรกในประวัติศาสตร์ที่อ้างถึงการศึกษาแบบ “ศิลปศาสตร์” ซิเซโรทำเช่นนี้ใน ” De Inventione ” หนังสือคู่มือผู้มีอิทธิพลเกี่ยวกับวาทศิลป์ที่เขียนเมื่อประมาณ 90 ปีก่อนคริสตกาล ซิเซโรแต่งหนังสือเล่มนี้ตั้งแต่ยังเป็นชายหนุ่มโดยพิจารณาถึงบทบาทของการพูดในที่สาธารณะในชีวิตของสาธารณรัฐ

ในงานต่อมาของเขาที่มีเนื้อหาครอบคลุมมากขึ้น ” De Oratore ” ซิเซโรอธิบายว่าการศึกษาศิลปศาสตร์เต็มรูปแบบจะช่วยให้นักเรียนมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ ทักษะในการแสดงออกทางวรรณกรรม และ “ความรู้ที่ครอบคลุมของสิ่งต่างๆ” หรือ “ความรู้ความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์” พลูริมารัม” นี่คือ “การศึกษาที่เหมาะสมกับผู้มีอิสระ” หรือ “ความรู้เสรีนิยม”

เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับสิ่งที่การศึกษาแบบครอบคลุมหรือเป็นสากลนั้นมีไว้สำหรับซิเซโรหรือผู้ติดตามของเขาในยุคเรอเนซองส์ แต่ “ศิลปศาสตร์” สำหรับซิเซโรไม่ได้หมายถึงวิชาบางวิชา เช่น “ศิลปะ” หรือ “ภาษาอังกฤษ” มากเท่ากับที่หมายถึงการศึกษาทั่วไปในวงกว้าง

โดยทั่วไปแล้ว ความหมายตั้งแต่ระบบการศึกษาของโรมันโบราณจนถึงคริสต์ทศวรรษ 1800 เมื่อชาววิกตอเรียเริ่มปฏิรูปการศึกษาเป็นการฝึกภาคปฏิบัติสำหรับคนจำนวนมาก นักเรียนจะศึกษาตาม “เรื่องไม่สำคัญ” ซึ่งเป็นไวยากรณ์ ตรรกะ และวาทศาสตร์ ก่อนที่จะดำเนินการต่อไปยัง “ควอดริเวียม” – เลขคณิต เรขาคณิต ดาราศาสตร์ และดนตรี แต่การมัวแต่ยึดติดกับภาพวาด บัลเลต์ หรือประวัติศาสตร์เข้ากันกับโครงการนี้ ถือว่าพลาดประเด็นไป

“ศิลปศาสตร์” จริงๆ แล้วหมายถึงการศึกษาที่กว้างขวาง และไม่เคร่งครัดในสายอาชีพ โดยที่จะทำให้คุณสามารถใช้ทางเลือกได้อย่างอิสระในฐานะพลเมืองและนักคิด หลักสูตรปรัชญาหรือประวัติศาสตร์จะพัฒนาทักษะการสื่อสารของนักเรียนในลักษณะที่จะช่วยให้พวกเขาหางานได้ในที่สุด แต่จุดประสงค์หลักของชั้นเรียนคือเพื่อศึกษาบทเรียนที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับตนเองหรืออดีต นั่นแตกต่างอย่างมากจากวิธีที่หลักสูตรวิศวกรรมไฟฟ้าอาจปลูกฝังทักษะที่นักเรียนจะใช้ในการออกแบบวงจรอาชีพ

นักเขียน นักสังคมวิทยา นักประวัติศาสตร์ และนักเคลื่อนไหวเพื่อสิทธิพลเมือง WEB Du Bois โพสท่าถ่ายรูปในห้องอ่านหนังสือ
นักประวัติศาสตร์ WEB Du Bois สนับสนุนศิลปศาสตร์ในหนังสือ ‘The Souls of Black Folk’ ของเขาในปี 1903 หอจดหมายเหตุ David Attie/Michael Ochs ผ่าน Getty Images
เหตุใดการเรียนศิลปศาสตร์จึงมีความสำคัญ?
เสรีภาพที่แท้จริงตามที่ฉันเห็นคือความสามารถในการเลือกอย่างชาญฉลาดระหว่างข้อโต้แย้งและทฤษฎีเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโลก และทำความเข้าใจว่าภาษาสามารถบิดเบือนหรือยกระดับเราได้อย่างไร นี่คือเหตุผลที่จอห์น มิลตัน กวีและนักปฏิวัติชาวอังกฤษในศตวรรษที่ 17 มุ่งความสนใจไปที่ข้อความต่อต้านการเซ็นเซอร์พื้นฐานของเขา “Areopagitica”ที่คุณค่าทางพลเมืองของศิลปศาสตร์ “ให้เสรีภาพแก่ฉันในการรู้ พูด และโต้เถียงอย่างอิสระตามมโนธรรม เหนือเสรีภาพทั้งหมด” มิลตันเขียน

การป้องกันศิลปศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งในอเมริกาเขียนขึ้นเพียง 37 ปีหลังสงครามกลางเมืองโดย WEB Du Bois “ The Souls of Black Folk ” อาจเป็นที่รู้จักกันดีในปัจจุบันว่าเป็นผลงานสังคมวิทยาที่ก้าวล้ำ

Du Bois ยังยืนกรานว่าหากไม่สามารถเข้าถึงการศึกษาด้านศิลปศาสตร์ที่สมบูรณ์และครอบคลุม คนอเมริกันผิวดำจะไม่มีวันเป็นอิสระอย่างแท้จริง สำหรับคำถามที่ว่า “เราจะสอนพวกเขาเรื่องการค้าขายหรือฝึกพวกเขาในด้านศิลปศาสตร์ดี?” ตู้บัวส์ตอบว่า “ ทั้งสองอย่าง ” แต่เขายืนยันว่าศิลปศาสตร์จะต้องเป็นรากฐานเสมอ เพราะ “เพื่อสร้างมนุษย์ เราต้องมีอุดมคติ การดำรงชีวิตที่กว้างไกล บริสุทธิ์ และสร้างแรงบันดาลใจ ไม่ใช่การหาเงินที่เลวร้าย ไม่ใช่ผลแอปเปิ้ลทอง”

เขากังวลว่าการเน้นอาชีวศึกษาแบบ “แคบลงโดยไม่จำเป็น” ของ Booker T. Washington อาจต้องแลกมาด้วยการศึกษาด้านศิลปะแห่งเสรีภาพที่กว้างขึ้น ในส่วนของเขา วอชิงตันรู้สึกว่าแรงบันดาลใจ อุดมคติ และ “ภาษาที่ตายแล้ว” มีความสำคัญน้อยกว่าการเรียนรู้ “วิธีนำความรู้ด้านเคมีไปประยุกต์ใช้ในการทำให้ดินอุดมสมบูรณ์ ปรุงอาหาร หรือการรีดนม”

ศิลปศาสตร์มีความหรูหราหรือไม่?
ปัจจุบันมีการถกเถียงที่คล้ายกันนี้ในสถานที่เช่นมหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนีย รัฐบาลและผู้นำมหาวิทยาลัยของรัฐได้ประกาศเมื่อเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2566มีแผนจะลดหลักสูตร 32 หลักสูตร ซึ่งรวมถึงภาควิชาภาษา วรรณคดี และภาษาศาสตร์โลกทั้งหมด

คณาจารย์และนักศึกษาจำนวนมากประท้วงว่าการเคลื่อนไหวนี้เป็นการเสียสละการศึกษาของพลเมืองในวงกว้างและเทียบเคียงการศึกษาระดับวิทยาลัยกับการฝึกงาน

ผู้ว่าการ อธิการบดีมหาวิทยาลัย และสภานิติบัญญัติแย้งว่าข้อเสนอของมหาวิทยาลัย“จะต้องสอดคล้องกับสาขาวิชาเอกให้สอดคล้องกับอาชีพในอนาคต ”

Eric Tarr จากพรรครีพับลิกัน ประธานฝ่ายการเงินของวุฒิสภาแห่งรัฐในเวสต์เวอร์จิเนียอธิบายในบทความความคิดเห็นที่เขียนขึ้นสำหรับ West Virginia Record ว่าเป้าหมายของการตัดสินใจเรื่องงบประมาณคือ “มอบปริญญาที่นำไปสู่งาน” กล่าวอีกนัยหนึ่ง เพื่อฝึกอบรมคนงานให้ทำงาน แทนที่จะให้ความรู้แก่พลเมืองในสิ่งที่ Du Bois และ Cicero เรียกว่า “ความรู้ในการเป็นอิสระ” นับตั้งแต่ยุโรปขยายไปสู่อเมริกา คนผิวขาวได้ทำลายล้างคนผิวดำและมองว่าพวกเขาเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา รุนแรง และไฮเปอร์เซ็กชวล เดิมทีจุดประสงค์ของการทำลายล้างนี้คือการทำให้การพิชิตและการขายชาวแอฟริกัน ถูกต้องตามกฎหมาย

ผลที่ตามมาประการหนึ่งของการแสดงภาพเชิงลบนี้คือผลกระทบทางจิตวิทยาที่บันทึกไว้ต่อคนผิวดำเอง ซึ่งรวมถึงการเกลียดชังตนเองการเหยียดเชื้อชาติภายในและการกัดเซาะของจิตสำนึกของคนผิวดำในชุมชนคนผิวดำ

ในช่วงทศวรรษ 1960 มาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์ตระหนักถึงผลที่ตามมาของทัศนคติแบบเหมารวมเกี่ยวกับการแบ่งแยกเชื้อชาติ และพยายามเปลี่ยนภาษาและสัญลักษณ์ของการเหยียดเชื้อชาติ

“วันหนึ่งมีคนโกหก” คิงกล่าว “พวกเขาบรรยายเป็นภาษา พวกเขาทำให้ทุกสิ่งกลายเป็นสีดำน่าเกลียดและชั่วร้าย ดูพจนานุกรมของคุณและดูคำพ้องความหมายของคำว่าสีดำ มันเป็นสิ่งที่เสื่อมโทรม ต่ำต้อย และน่ากลัวอยู่เสมอ ดูคำว่าขาวแล้วมันก็จะเป็นสิ่งที่บริสุทธิ์เสมอ …”

แม้ว่าคิงปรารถนาถึงวันที่คำว่า “สีดำ” จะเกี่ยวข้องกับความงาม แต่คนผิวดำก็ยังคงเผชิญกับความรู้สึกแปลกแยกอันเป็นผลมาจากสิ่งที่เรียกว่าบาดแผลทางเชื้อชาติ ผลกระทบทางอารมณ์ของการเหยียดเชื้อชาติ การเลือกปฏิบัติทางเชื้อชาติ และความรุนแรงเป็นส่วนใหญ่ คนผิวดำ.

ฉันเป็นนักจิตวิทยาและเป็นศาสตราจารย์ด้านการให้คำปรึกษา ในบทความที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิประจำปี 2022 ของเรา Janeé M. Steeleที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตและฉันได้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับการบาดเจ็บทางจิตที่เกิดจากการเผชิญกับอคติทางเชื้อชาติ ความเกลียดชัง การเลือกปฏิบัติ และการล่วงละเมิด

ที่สำคัญกว่านั้น การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าการเยียวยาจากบาดแผลทางเชื้อชาติสามารถช่วยลดผลกระทบด้านลบของการเหยียดเชื้อชาติ และเป็นแหล่งทรัพยากรทางอารมณ์ที่จำเป็นในการท้าทายความอยุติธรรมทางเชื้อชาติ

การบาดเจ็บทางเชื้อชาติและสุขภาพจิต
สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (American Psychological Association) ให้คำจำกัดความความบอบช้ำทางจิตใจว่าเป็น “ประสบการณ์ที่น่ากังวลใดๆ ที่ส่งผลให้เกิดความกลัว ทำอะไรไม่ถูก แยกตัวออกจากกัน สับสน หรือความรู้สึกก่อกวนอื่นๆ ที่รุนแรงพอที่จะส่งผลเสียในระยะยาวต่อทัศนคติ พฤติกรรม และลักษณะการทำงานอื่นๆ ของบุคคล ”

วิธีทั่วไปที่ผู้คนเผชิญกับความบอบช้ำทางเชื้อชาติ ได้แก่ การถูกละเลยในชีวิตประจำวัน เช่น เจ้าของร้านที่ติดตามคนผิวสีรอบๆ ร้าน การเหยียดเชื้อชาติ การปฏิเสธโอกาส การแสดงโปรไฟล์ทางเชื้อชาติ และความเกลียดชังอาชญากรรม

การเผชิญหน้าเหล่านี้ เรียกว่าเหตุการณ์ ตามเชื้อชาติอาจเกิดขึ้นโดยตรงระหว่างบุคคลหรือกลุ่มบุคคล หรืออาจเกิดขึ้นโดยอ้อม เช่น จากการชมวิดีโอแสดงความรุนแรงของตำรวจ

ไม่ว่าจะเกิดขึ้นโดยตรงหรือโดยอ้อม เหตุการณ์เกี่ยวกับเชื้อชาติมีผลกระทบด้านลบต่อจิตใจของคนผิวสีและมักทำให้พวกเขารู้สึกบาดเจ็บ บาดแผล เหล่านี้บางส่วนรวมถึงอัตราการตื่นตัว มากเกินไป ความซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

ในระหว่างการวิจัย เราได้สัมภาษณ์ผู้หญิงผิวดำอายุ 29 ปีที่เติบโตในย่านชนชั้นกลางระดับล่างใกล้ดีทรอยต์ เธอเข้าเรียนในโรงเรียนเอกชนที่มีคนผิวขาวเป็นส่วนใหญ่ และกลายเป็นคนแรกในครอบครัวที่สำเร็จการศึกษาจากวิทยาลัย และต่อมาได้รับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษา

ผู้หญิงสองคนกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะ และคนหนึ่งใช้ดินสอเพื่อจดบันทึก
นักสังคมสงเคราะห์ผิวดำฟังลูกค้า รูปภาพซิลเวียแจนเซ่น / Getty
แต่เมื่อเธอเริ่มงานเต็มเวลาครั้งแรก เธอสังเกตเห็นว่างานนี้มีผู้ชายผิวขาวครอบงำอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่ได้ยินเสียงของคนผิวสีเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงคนนั้นบอกเราว่าในระหว่างการประชุมเจ้าหน้าที่ เธอมักจะถูกละเลย ยกเว้นบางโอกาสที่ไม่ค่อยเกิดขึ้นที่มีการพูดคุยถึงประเด็นเรื่องเชื้อชาติ

เป็นผลให้ผู้หญิงคนนั้นอธิบายว่าเธอรู้สึกว่าเธอถูกลดคุณค่าและเริ่มรู้สึกวิตกกังวล เศร้า และสิ้นหวัง ความนับถือตนเองของเธอก็ประสบเช่นกัน

วิธีการรักษา
การเยียวยาจากบาดแผลทางเชื้อชาติเป็นไปได้

แต่เหตุการณ์ปัจจุบันของความอยุติธรรมทางสังคม บวกกับความรุนแรง ความยากจน การศึกษาต่ำ การกักขังจำนวนมาก ความผิดปกติของครอบครัว และความแตกต่างด้านสุขภาพที่ดำเนินมาเป็นเวลาหลายศตวรรษ ทำให้เป็นเรื่องยากสำหรับคนผิวดำบางคนที่จะรักษาความหวังไว้ได้ ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการดำเนินงานเพื่อเอาชนะบาดแผลทางจิตใจนี้

อย่างไรก็ตาม ด้วยการเรียนรู้วิธีคิดและการรับมือใหม่ๆ คุณสามารถพบความหวังและเอาชนะบาดแผลจากบาดแผลทางจิตใจทางเชื้อชาติได้

จากการวิจัยและประสบการณ์ทางคลินิกเกือบ 20 ปี เราได้พบเครื่องมือที่จับต้องได้เพื่อจัดการกับบาดแผลเหล่านี้ด้วยวิธีองค์รวมห้าวิธี

ตามที่เราเขียนไว้ใน “ Black Lives are Beautiful ” ขั้นตอนแรกคือการระบุและทำความเข้าใจผลกระทบทางจิตวิทยาของบาดแผลทางจิตใจจากเชื้อชาติ รวมถึงความรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์เพื่อสุขภาพที่ดี

ขั้นตอนที่สองของการเยียวยาคือการส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองให้สูงขึ้น

ในการวิจัยของเรา เราได้เรียนรู้ว่าการยืนยันจุดแข็งส่วนบุคคลและการแทนที่ความเชื่อเชิงลบสามารถช่วยให้บุคคลจัดการกับบาดแผลทางจิตใจที่เกิดจากเชื้อชาติได้

ชายผิวดำดูมีความหวังขณะนั่งใกล้หน้าต่างและมองออกไปข้างนอก
การเพิ่มความมั่นใจในตนเองเป็นวิธีหนึ่งในการลดผลกระทบจากความบอบช้ำทางจิตใจจากเชื้อชาติ รูปภาพของเคลาส์ เวดเฟลต์/เก็ตตี้
ประการที่สามคือการพัฒนาความยืดหยุ่น ความดื้อรั้นในระหว่างความทุกข์ยากเป็นสิ่งสำคัญ ความสามารถในการฟื้นตัวและอดทนสามารถมาจากการเชื่อมโยงกับบุคคล ครอบครัว และชุมชน

สำหรับคนผิวดำบางคน งานนี้มีพลังเป็นพิเศษ เนื่องจากการวิจัยระบุว่าการใช้เวลาทำกิจกรรมที่เน้นจุดแข็งทางวัฒนธรรมสามารถเพิ่มความรู้สึกในการควบคุมตนเองและนำไปสู่ความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงขึ้น

วิธีที่สี่คือการส่งเสริมการเสริมอำนาจ การค้นหาจุดแข็งในการตัดสินใจส่วนตัวเป็นพื้นฐานในการบรรลุภาพลักษณ์ของตนเองที่สูงขึ้น ทางเลือกเหล่านั้นอาจรวมถึงการสนับสนุนธุรกิจที่มีคนผิวดำ เข้าร่วมกิจกรรมทางวัฒนธรรม และการพัฒนากลยุทธ์เพื่อให้ได้รับอิสรภาพทางการเงิน

วิธีสุดท้ายในการเยียวยาพบได้ในการส่งเสริมความรู้สึกเป็นชุมชน การทำเช่นนี้จะทำให้แต่ละบุคคลสามารถเพิ่มความรู้สึกเป็นเจ้าของและตอบโต้ความรู้สึกโดดเดี่ยวที่เกิดจากบาดแผลทางเชื้อชาติได้